TERÍAMOS UM MUNDO MELHOR COM MAIS OCITOCINA (e é aí que entra a BIODANÇA, YOGA E MEDITAÇÃO):
A ocitocina, conhecida como “hormônio do amor” ou do vínculo, é liberada no cérebro (hipotálamo/hipófise) em resposta a estímulos físicos e emocionais de afeto, contato social e experiências fisiológicas. Seus principais gatilhos incluem contato físico (abraços, carícias, massagens, relações sexuais), amamentação, trabalho de parto, contato visual e momentos de conexão emocional, confiança ou relaxamento.
Aqui estão as formas mais comuns de estimular a liberação de ocitocina:
• Contato Físico e Afeto: Abraços longos (coração com coração), beijos, massagens, carícias e cafuné.
• Vínculo e Conexão Emocional: Conversas sinceras, rir com amigos, sentir gratidão e tempo de qualidade com pessoas queridas.
• Parto e Amamentação: O contato pele a pele entre mãe e bebê e a sucção durante o aleitamento materno geram altas descargas de ocitocina.
• Relações Sexuais: O estímulo genital e o orgasmo disparam a liberação do hormônio.
• Animais de Estimação: Acariciar e interagir com animais de estimação, como cães e gatos.
• Relaxamento e Cuidado Pessoal: Meditação, atividades de mindfulness, yoga, tomar banhos quentes ou ouvir música relaxante.
• Atividade Física: Exercícios em grupo ou atividades que gerem prazer.
• Alimentação: Alimentos como chocolate amargo, oleaginosas (amêndoas, castanhas), pimenta e figo podem auxiliar, embora o impacto seja menor que o contato físico. Essas ações aumentam o bem-estar, reduzem a ansiedade e fortalecem os laços de confiança entre as pessoa
Por Estanislau Baptista – facilitador-didata de Biodança
Instagram @laudabiodanca
(Fonte: https://www.google.com/search?q=o+que+libera+ocitocina&rlz=1C1GCEA_enBR1132BR1132&oq=o+que+libera+ocitocina&gs_lcrp=EgZjaHJvbWUyCQgAEEUYORiABDIHCAEQABiABDIHCAIQABiABDIHCAMQABiABDIICAQQABgWGB4yCggFEAAYChgWGB4yCAgGEAAYFhgeMggIBxAAGBYYHjIICAgQABgWGB4yCAgJEAAYFhge0gEJOTI0N2owajE1qAIIsAIB8QVUFdBZVqcBpw&sourceid=chrome&ie=UTF-8)
