Mindfulness
Mindfulness é uma palavra inglesa que pode ser traduzida como ATENÇÃO PLENA.
A atenção plena pode ser cultivada e desenvolvida através de técnicas comprovadas. O cultivo de mindfulness requer que prestemos atenção e habitemos o momento presente, de forma intencional, investigativa e gentil.
“Mindfulness é a consciência que surge ao prestar atenção intencionalmente no momento presente, sem julgamento”.
MIndfulness
Conheça os benefícios
Estudos demonstraram a forte contribuição do mindfulness na melhora da saúde física e mental dos indivíduos. Dentre as vantagens estão a redução das chances de desenvolver doenças cardiovasculares, depressão e câncer; a melhora do funcionamento do sistema imunológico e controle dos níveis de pressão arterial, a redução dos níveis de estresse, a melhora nos quadros de insônia, ansiedade e depressão, melhoria na capacidade de tomada de decisões, foco e aprendizado.
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Rosaura Berti
é Terapeuta Integrativa desde 2001. Já na sua juventude sentiu-se vocacionada a aprofundar o entendimento e vivencia espiritual, cursou Teologia na PUCRS e atuou na assistência a diversos grupos em Porto Alegre, Canoas, Campo Grande e Bolívia. Buscando o aprimoramento profissional, autodesenvolvimento e maior compreensão do ser humano, cursou pós-graduação em Psicossomática na FACIS IBEHE, Mestrado em Reiki Tradicional USUI e Programação Neurolinguística(PNL) Praticcioner e Master. Continuou sua caminhada de aprofundamento especializando-se em Inteligências Múltiplas e Mindfulness.
Perguntas Frequentes
Mindfulness é um estado de atenção plena no momento presente. Trata-se de estar consciente e presente nas experiências do dia a dia com foco, intenção e aceitação.
Mindfulness ajuda a reduzir o impacto do estresse, a regular as emoções e a desenvolver uma maior consciência dos pensamentos negativos. Essa prática fortalece a capacidade de lidar com os desafios mentais e emocionais.
A prática de mindfulness envolve direcionar a atenção para o momento presente, observando pensamentos, emoções e sensações sem julgamento. Pode ser feita através da meditação, respiração consciente ou até mesmo durante atividades cotidianas.
O mindfulness é acessível a todos. Pessoas que buscam alívio do estresse, ansiedade, depressão ou dores crônicas podem encontrar benefícios. Também é indicado para quem procura melhorar a qualidade de vida e aprimorar as habilidades sociais e emocionais.
Mindfulness oferece uma gama de benefícios, incluindo o alívio de sintomas de depressão, estresse, ansiedade e dores crônicas. Também auxilia no desenvolvimento de habilidades emocionais, melhorando a saúde, o bem-estar, a produtividade e a qualidade de vida.
O mindfulness pode ser praticado de várias maneiras. Isso inclui sessões formais de meditação, mas também se estende à aplicação de atenção plena em atividades cotidianas, como comer, caminhar ou interagir com os outros.
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